心情烦躁怎么办 摆脱心情烦躁的4个小妙招

www.hnjkw.net 2015-11-11 15:17 作者:网络  来源:家庭医生在线 

  导读:夏天肝火盛,加上平时生活工作的压力,许多人会变得心情烦躁,易怒无常,其实生活中谁都会产生这样或那样的不良情绪,善于控制和调节情绪的人, 能够及时化解、消除,从而最大限度的减轻不良情绪的刺激和伤害。但是这样的情绪未免会对生活工作有或多或少的影响,我们该如何是好呢?这几招也许能助你摆脱心理烦躁。

  1,做运动

  通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。在运动过程中,不但可以让你从烦恼中解放,还可以锻炼身体,有益于身心健康。所以心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

  2,心理暗示

  当你烦恼时,应该多对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

  3,转移自己的注意力

  如果有时候我们是因为某个人或者某件事而心情不好时,可以暂时转移注意力,尽量避开那件事或那个人,然后去做自己喜欢做的事。比如听听音乐,看看电视,我自己心情不好的时候就喜欢看一些综艺节目,然后大声笑出来,笑完之后,就会觉得心情好多了。

  4,寻找身边的人

  当自己苦闷烦恼时,独自伤心也是于事无补,不如找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

 

(责任编辑:梁方亮)

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